koşmanın tanımı
En eksiksiz ve sağlıklı aktivitelerden biri olarak kabul edilen koşmak veya koşmak, insanların (ve hayvanların) hızlı ve verimli bir şekilde hareket etmesini sağlar. İnsanlar söz konusu olduğunda, yarış, zihni temizlerken ve rutinle yüzleşmek için aktif ve enerjik bir tutum geliştirirken iyi bir sağlık durumunu korumaya izin veren erişilebilir, rahat ve etkili bir spor olarak kurulmuştur. Bu, hayvanlarda olanlardan farklı olarak, insan durumunda ırkın geçim amaçlarının yanı sıra eğlence amaçlı da olabileceği anlamına gelir.
Koşma veya koşma eylemi, yalnızca vücudun alt kısmını hareket ettiriyor gibi görünse de, tüm bireyin uygun hareketliliğini gerektiren bir aktivitedir. Bu anlamda en çok hareket yapan bacaklardır ancak şüphesiz ki kişinin dengesini koruması ve böylelikle en iyi sonucu alabilmesi için kolların ve gövdenin de yeterince sallanması gerekir. Devam eden süreç, sürekli olarak değişen ve belki fark edilemeyen ancak şüphesiz gerekli olan bir dizi hareketle gerçekleştirilir: momentum, destek, ilerleme, vb. Hepsi bir yarış dizisi oluşturur ve her durumda yoğunluk ve mesafe açısından değişebilir.
Olimpiyat Oyunlarında yarış, atletizm alanındaki çeşitli etkinliklerde yer alan ana ve en geleneksel disiplinlerden biridir. Bununla birlikte, koşu hareketlerini içeren ve bu aktiviteyi herhangi bir fiziksel aktivitenin en temellerinden biri yapan birçok spor (Olimpik ve değil) vardır.
Hiper sağlıklı bir aktivite
Düzenli olarak fiziksel egzersiz yapmak, spor yapmak her zaman sağlığımıza fayda sağlarken, koşma veya koşma ile ilgili olarak olumlu yönde etkilenecek birkaç konu vardır: kemiklerin ve kasların güçlenmesi, yaşlanmanın gecikmesi. vücudun; kan basıncında bir azalma, arteriyel esneklikte daha fazla artış ve sonuç olarak kalp krizi geçirme olasılığında azalma; Solunum kapasitesinin büyümesi çünkü koşmak, akciğerlere kan gönderme görevi olan kılcal damarları artırmaktadır.
Yaygın yaralanmalar
Bir çarpma sporu olarak koşmak, dizde ağrı, son derece zorlayıcı olan bazı kaslarda, kırıklar, burkulmalar dahil olmak üzere farklı yaralanmalardan muzdarip olmamıza neden olabilir. Çoğunlukla, yaralanmalar aşırı bir uygulamanın bir sonucu olarak ortaya çıkar ve bunun tersi değil, bu nedenle aşırı taleplere ve talebin üstesinden gelebilecek fiziksel bir seviyede olmadığınızda çok daha fazlasına dikkat etmeniz gerekir. Tatmin edici bir dinlenme, doğru bir ısınma ve uygun kıyafet ve ayakkabıların kullanılması yaralanmaları önlemeye yardımcı olacaktır.
Terlikler, yaralanmaları önlemek için anahtar parçalar
Yaralanma, su toplaması veya sonraki spor performansına zarar verebilecek ve vücudun farklı spor veya hareketler yapmasını engelleyebilecek diğer herhangi bir travmanın önüne geçmek için şüphesiz koşma eyleminin uygun önlemlerle yapılması önemlidir.
En önemlileri arasında, sporcunun veya sporcunun rahatına katkıda bulunan ve yürüyüşlerini zorlaştırmayan, örneğin bir yaralanmayı tetikleyen doğru ayakkabı ve kıyafet kullanımı öne çıkmaktadır.
Ayakkabılar söz konusu olduğunda, alandaki profesyoneller ve tıp uzmanları, özel bir tasarıma veya uygulanan egzersizin performansına katkıda bulunan belirli özelliklere sahip ve açık bir şekilde yaralanmaları önleyen ayakkabılar önerme konusunda çakışmaktadır.
Çünkü koştuğumuzda birkaç sıçrama yapıyoruz ve bunlarda vücudumuzun ağırlığı her bir bacağa düşüyor ve daha da fazlası iki katına çıkıyor. Bu arada dizler, ayak bilekleri ve kalçaların eklemleri, bu etkiyi azaltan ayakkabılar kullanılmazsa en çok kızgınlığa maruz kalırlar.
Bu nedenle, göz önünde bulundurulan en önemli konulardan bazılarına değinmek için yastıklamayı vurgulayan ayakkabılar, diğerleri hareket üzerinde, bazıları seyahat edilen arazide var.
Gerçekleştirilecek yarış türü için doğru ayakkabı seçildikten sonra, bedenle ilgili bir hata yapmamak önemlidir, çünkü tam olarak doğru olan bir beden seçersek, kesinlikle bizi rahatsız edecektir çünkü koşarken ayaklar şişer. Büyük bir beden seçersek tam tersi olur. Örneğin ideal olan, bizi ayakkabının ayak ve ayak parmağı arasında minimum yarım santimetre ve maksimum santimetreye kadar bırakacak olan bedeni seçmektir.
Çoraplar da son derece önemlidir ve seçtiğiniz ayakkabılarla mükemmel bir uyum içinde olmalıdır. Kalın olmalı ve terin oluşturduğu nemi olabildiğince emmelidir. Spor için tasarlanmış, antibakteriyel tedavi görmüş ve her ayak için özel tasarımlı, ayağın daha fazla basınç uygulanan kısımlarında güçlendirilmiş birçok çorap bulunmaktadır.
