kas kütlesinin tanımı
Kas kütlesi kas tekabül eden toplam vücut dokusu hacmidir. Vücut bileşimi açısından yağsız kütleye karşılık gelir, diğer iki bileşen türü vücut yağı ve sudur.
Kalbin bir parçası olan kalp kası, iç organlarda bulunan düz kas ve kasın kendisi olarak bildiğimiz doku olan iskelet kası olmak üzere üç tür kas vardır. farklı hareketleri dışarı çıkarın ve duruşu koruyun.
Kas, kütlesini artırarak artan talebe cevap verebilir, bu da daha fazla güç ve dayanıklılık elde etmesini sağlar. Bu süreç, kas hipertrofisi olarak bilinen, eğitimin bir sonucu olarak kas büyüklüğündeki artıştan başka bir şey olmayan ve vücut geliştiricilerde en iyi halini görebildiğimiz şeyi ortaya çıkarır.
Kas kütlesini artırmak, fiziksel eğitim yoluyla elde edilebilir, bu, ulaşmak istediğiniz hedefe bağlı olarak değişecektir. Kas dayanıklılığını artırmaya çalışırken, antrenman tekrar sayısına odaklanırken, gücü ve dolayısıyla kas boyutunu artırmak için daha fazla ağırlık veya direnç ve daha az tekrarla çalışmak gerekir.
Bu eğitime yeterli miktarda besin, özellikle kas dokusu tarafından en çok kullanılan enerji kaynağı olan karbonhidratlar ve fosfokreatin eşlik etmelidir. İkincisi, yorgunluktan kaçınarak daha az enerji tüketimi ile kas performansının iyileştirilmesi ve kas metabolizmasının laktik asit ürününün üretilmesi ile elde edilen ağırlık kaldırma gibi egzersizlerde olduğu gibi kasın anaerobik koşullarda çalışma kapasitesini artırmak için gereklidir. egzersiz sonrası kas ağrısından sorumludur.
Fosfokreatin, karaciğer ve pankreas gibi organlarda çeşitli aminoasitlerden üretilir, özellikle et, yumurta ve süt gibi besinlerin yenilmesinden sonra çeşitli takviyelerden de elde edilebilir.
Kas hipertrofisinin zıt ucu, zayıflık ve azalmış güç gibi semptomlarla sonuçlanan kas kütlesindeki azalma ile karakterize, tipik bir yaşlanma durumu olan Sarkopenidir. Bu durum çok zayıf olan yaşlılarda ortaya çıktığı gibi kanser hastalarında da görülebilmektedir.
