yürüyüşün tanımı

Yürüme terimi , alt ekstremitelerden bir yerden diğerine yürüme eylemini açıklamaya izin verir . " Bana yakın olduğu için her gün işime yürüyorum ."

Ayaklarınızla yürümeyi veya yürüyerek uzaklaşmayı içeren eylem

Kelimenin diğer kullanımı ise belli bir mesafeye yürümeyi ifade ediyor . " Doktor bana ameliyat sonrası egzersiz olarak her gün kırk dakika yürüyüş yaptı ."

Sağlıklı aktivite, beden ve ruh için iyi

Günümüzde yürüyüş süper popüler bir aktivite haline geldi ve çok sağlıklı bir egzersiz olduğu gerçeğinin , özellikle bu fazla kilolarını kaybetmek isteyenler ve doğal terapi ile çok ilgisi var . Bazı durumlarda, örneğin kalp rahatsızlıkları veya stres gibi koşan bu yoğun zamanlar söz konusu olduğunda ve yürüyüş de ücretsizdir , bu sağlıklı aktiviteyi uygulamak için herhangi bir spor salonuna ücret ödemek zorunda değiliz. sadece rahat ayakkabılar giymeli ve her yerde ve her yerde yürüyüşe çıkmalısın.

Bu nedenle kilo kontrolü, canlandırıcı fiziksel, zihinsel ve ruhsal kapasite, hipertansif kişilerin kan basıncını düşürmek için doğal tedavi, kalbi güçlendirmek, damar sertliği riskini azaltmak, osteoporozu önlemek , yürümesi gereken temel faydalardan bazılarıdır.

Çoğu insan yürümenin fiziksel sağlıklarına yardımcı olduğuna inanır ve şüphesiz ki durum budur, ancak yürümek aynı zamanda tüm doğal eylemler gibi herhangi bir kontrendikasyona sahip olmayan mükemmel bir antidepresandır.

Şu anda yetişkinler yürüyüşlere pek düşkün değiller ve ne yazık ki, çok kısa mesafeler olsa bile, toplu taşıma veya araba ile gitmek gibi en kolay ve en basit yolu seçiyorlar.

Teknolojinin olağanüstü gelişimi de bu çok yaygın ve insan faaliyetine aykırıdır, çünkü elbette, hareketleri daha mekanik hale getiren ancak sağlıklı olandan, asansörlerden, yürüyen merdivenlerden, her türlü ulaşımdan uzaklaşan faaliyetler ve unsurlar üretmiştir. diğerleri arasında bisikletler hariç.

Ve şunu söylemeliyiz ki, bugün birçok insan boş zamanlarında cep telefonlarıyla, bilgisayarlarıyla sohbet etmeyi, Smart TV'lerinde film veya dizi izlemeyi, yarım saat bile olsa yürüyüşe çıkmaktansa, bu da yapılması önerilen şey günlük olarak.

Ve neredeyse durağan olarak bilgisayarlarla oturarak geçirdiğimiz saatlerden bahsetmiyorum bile.

Sağlık yararları

Günde en az otuz dakika yürümenin faydalarından daha önce dikkat dağıtmadan ve aktiviteye odaklanmış olmanın faydalarından daha önce bahsetmiştik ama herkesin cesaretlendirilmesi için daha derine ineceğiz ...

Yüksek tansiyonu kontrol ettiği, el kolesterolünü düşürdüğü ve iyi kolesterolü artırdığı için kalp ve serebrovasküler hastalıklardan muzdarip olma oranını% 27 oranında azaltır diğerlerinin yanı sıra diyabet, bazı kanser türleri, obezite, selülit, osteoporoz ve astım gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olur; ağırlığı dengeler; bacaklar, karın ve kalçaların tonları; enerjiyi artırır; demansı, depresyonu önler ve cinsel aktiviteyi iyileştirir

Yunan doktor Hipokrat, konuyla ilgili olanlar da dahil olmak üzere birçok cümle ile donatılmıştır: "Yürümek insan için en iyi ilaçtır."

Yürüyüş dersleri

Farklı yürüyüş türleri vardır: düşük yoğunluklu (mil başına 18 ila 30 dakika arasında yavaş bir hızda veya hızda yapılan yürüyüş ; uygulamaya başlarken ve özellikle yaşlılar için, kalp hastası olanlar için en çok tavsiye edilir. rehabilitasyon ve aşırı kilolu olanlar), orta yoğunluk (mil başına 14 ila 17 dakika daha hızlıdır; çoğu insanın uyguladığı), yüksek yoğunluk (10'dan 13,5'e kadar bir öncekinden çok daha hızlı bir hız önerir) dakika başına dakika, yavaş bir koşuya eşittir) ve çok yüksek yoğunlukta (tempo çok hızlıdır, günlük egzersizin bir parçası olarak değil, rekabetçi bir spor olarak kabul edilir).


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found