kahvaltının tanımı

Kahvaltı, kişinin günlük yaşamında yediği ilk öğündür. Kahvaltı, bir kişinin yemek yemeden birkaç saat geçirdikten sonra (yani uyuduktan sonra) yaptığı ilk enerji tüketimidir. Bu aynı nedenle kahvaltı, gevşeme döneminin sonucunu ve yeni aktivitelerin başlangıcını temsil ettiği için her konunun günlük diyetiyle ilgili en önemli an olarak kabul edilir.

Dinlenme ve oruç süresinin dolması

Kahvaltı adının açıklaması, söylendiği gibi dinlenme ve oruç döneminin sonunu temsil ettiği fikrindedir. Bu nedenle, oruç tutma veya orucu bırakma zamanıdır. Günün erken saatlerinde kişinin iyi bir enerji alımına ihtiyacı olduğu için kahvaltı genellikle oldukça önemlidir. Pek çok uzman, kahvaltının günlük düzgün işleyiş için protein, karbonhidrat ve diğer temel besinler açısından zengin çeşitli bir öğün yapılmasını önermektedir.

Eksiksiz ve sağlıklı bir kahvaltı nasıl olmalı?

Normalde bir kahvaltı, diğer isteğe bağlı veya çok yaygın olmayan öğelerle tamamlanabilen iki veya üç merkezi unsurdan oluşur. Bu anlamda hemen hemen her kahvaltının temelini bir sıvı (sıcak infüzyon veya soğuk sıvı), çay, sütlü kahve, çikolata, pişmiş mate ve diğerlerinin yanı sıra tost, fatura gibi bazı katı yiyeceklerin eşlik ettiği kurabiye, sandviç vb. Çok yaygın olmayan ancak aynı derecede önemli unsurlar arasında çeşitli meyveler, meyve suları, doyurucu kekler, yumurtalar, peynir, jambon veya diğer soğuk etler ve daha birçok yiyecek bulabiliriz.

Glikoz ve enerji ile yakın ilişkisi

Kahvaltı vücudumuz için büyük bir glikoz tedarikçisidir, çünkü kahvaltı yapmak glikoz değerlerini yükseltir, temelde bu öğünde yenen ve bizim daha önce belirttiğimiz gibi. Bizim belirttiğimiz gibi kahvaltı yaptığımızda kan şekeri değeri yükselir ve vücudumuz çok daha iyi çalışır.

Kahvaltı yapmamak veya yetersiz bir şekilde yapmamak gelişimi ve performansı etkiler

Kişi kahvaltı yapmadığında veya kötü yaptığında, iyi bir kahvaltı yapmış olanlara göre performansı daha düşük olacaktır. Bu durum için çocuklara her gün iyi bir kahvaltı yapmaları öğretilmesi çok önemlidir.

Bölgelere, geleneklere ve faaliyetlere göre kahvaltı çeşitliliği

Gezegenin bulunduğu bölgeye göre kahvaltılar tamamen değişiklik gösterebilir. Dünyanın çoğunda Batı kahvaltısı (yukarıda açıklanan gibi) diğer daha geleneksel biçimlere üstün gelse de, çorbaların, et suyunun, tuzlu yemeklerin ve hatta etlerin hala kolaylıkla bulunabildiği kahvaltılar. Bu, temel olarak iki unsurla ilgilidir: bir yandan, bölgede mevcut olan yiyecek türü. Öte yandan yapılan faaliyetlere, iklime, araziye vb. Göre nüfusun beslenme ihtiyaçları ile birlikte.

En verimli kahvaltı tasarlanırken kişinin düzenli olarak gerçekleştirdiği faaliyetlerin teması dikkate alınmalıdır. Örneğin bir sporcu, gerçekleştireceği muazzam fiziksel yorgunluğa uyarlanmış bir kahvaltı talep edecek ve günün geri kalanını kesinlikle oturarak ve fazla fiziksel aktivite yapmadan geçirecek bir ofis çalışanı tarafından tüketilenden farklı olacaktır.

Genel düşüş, enerji eksikliği, kötü ruh hali, zayıf fiziksel ve entelektüel performans, iyi bir kahvaltı yapmamanın sonuçları

Her neyse ve kahvaltının kişiden kişiye veya dünyanın bir yerinden diğerine değişebilen bu konuların ötesinde, günün bu ilk öğününün en önemli özelliği her zaman mevcut olması ve geçmemesidir. İster tüketsin ister tüketmesin, kısa vadede ve uzun vadede önemli olmayacak. Genel düşüş, enerji eksikliği, kötü ruh hali, zayıf fiziksel ve entelektüel performans, kahvaltıyı atlamanın en olumsuz sonuçlarından bazılarıdır.

Ortalama sekiz saat dinlendikten ve bu nedenle hiçbir yiyecek türü olmadığından, kişinin bir şeyler yemesi ve içmesi, uyanması ve ayrıca programda planlanan veya önerilen tüm faaliyetleri geliştirmesine yardımcı olacak enerji kazanması esastır. gün.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found