fiziksel ısınmanın tanımı
Fiziksel ısınma oluşur , asıl amacıdır söz konusu spor ve uygulamada daha iyi fiziksel performans elde etmek vücudu hazırlamak ve ayrıca herhangi bir kas kasılmasını veya yaralanmayı önlemek için kas ve eklem katıldığı çeşitli egzersizler yürütülmesi ve vücudun herhangi bir yerine .
Fiziksel ısınmanın sıklıkla spor ısınması olarak da anıldığı unutulmamalıdır .
Buradaki fikir, bu egzersizler sayesinde kasların ısısının artması, bu arada ısınma süresi ilerledikçe bu egzersizlerin yoğunluğunun artacağı, yani yoğun bir şekilde hafif egzersizlerle başlayacağımız ve ardından yoğunluğun artacağı yönündedir. Bedeni karmaşıklaştırabilecek ve yaralanmaya neden olabilecek çabalardan kaçınmak için, çünkü görev bu, yaralanmayı önlemek.
O halde, bu ısınmanın temel avantajlarından bahsetmeye değer: genel olarak fizyolojik işlevleri destekler; denge ve koordinasyon kazanmaya yardımcı olan motor beceriler; kalp ve solunum aktivitesine fayda sağlar; spor uygulamalarında en iyi performansa yardımcı olur; ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olur.
Dört tür ısınma vardır: genel ısınma (kasları fiziksel bir aktiviteye hazırlamak için düşük bir yoğunluk önerir), özel ısınma (bu, bir spor, çünkü vücudun söz konusu spora en çok dahil olan bölgelerini özel bir ilgi ile hazırlamayı amaçlayacaktır. Örneğin futbolda, futbolcuların topla ısınmak için oyun oynaması yaygındır), koruyucu sıcak -up (bu tip, bir yaralanmadan iyileşme sürecindeyken yapılır ve bu egzersizlere ek olarak, genellikle yaralı bölgeye ısı banyoları ve masajlar eklenir) ve dinamik ısınma(Bu tür, tam olarak bu yollarla kazanmak için güç, koordinasyon, denge ve esneklik egzersizlerinin karıştırılmasıyla karakterize edilir).
