koşu tanımı
Jogging terimi, en yaygın ve popüler spor veya fiziksel aktivitelerden birini ifade eden bir terimdir. Jogging, normal yürüyüşten daha hızlı ancak koşmaktan veya koşmaktan daha yavaş bir yürüyüş olarak tanımlanabilir. Bu nedenle, koşu belirli bir kalori ve enerji harcaması içerdiğinden, ancak etkisi olmadan ve koşmanın ima edebileceği riskler olmadan birçok yönden birçok insan için bir aktivite olarak tavsiye edilir.
Yürüme ve koşmada olduğu gibi, süratli hemen hemen her alanda ve yüzeyde yapılabilir, bu egzersizin neden bu kadar yaygın olduğunu gerekçelendiren başka bir unsur. Paça hareketinin esas olarak bacaklar tarafından gerçekleştirilen bir hareket olduğunu ve solunum sistemini tamamen dolaşıma sokması nedeniyle ilginç bir kalori harcaması içerdiğini belirtmeliyiz. İsteğe bağlı olmasına rağmen ağırlıklar veya dambıllar eşlik edebilir.
Jogging ayrıca, diğer statik fiziksel aktivitelerde olanlardan veya kapalı alanlarda gerçekleşenlerden farklı olarak, kişinin gezdiği manzaranın tadını çıkarmanıza da olanak tanır. Bu, bu aktiviteye daha fazla ilgi uyandıran bir unsur olsa da, kişinin aşırı güneş, yağmur, rüzgar, soğuk veya sıcak gibi farklı iklim koşullarıyla yüzleşmeye uygun şekilde hazır olması gerektiğinden, dikkate alınması gereken bir unsurdur. Ayrıca tüm fiziksel aktivitelerde olduğu gibi, uygun donanıma, yani diz, bacak ve omurgadaki darbeyi hafifleten koşu ayakkabılarına, cildin nefes almasını sağlayan rahat ve ferah giysilere sahip olunması büyük önem taşımaktadır. vb. Son olarak, sıvıların geri kazanılmasına yardımcı olan uygun hidrasyon yöntemine sahip olmak esastır.egzersiz sırasında kaybedilen tuzlar ve mineraller.
