harmanlamanın tanımı
Beslenme açısından, atıştırmalık kavramı, öğünler arasında iştahı yatıştırmak için kullanılabilecek küçük atıştırmalıklar veya ürünlere atıfta bulunmak için kullanılır. Atıştırmalıklar çok çeşitli olabilir ve farklı besin maddelerinden oluşabilir, ancak temel özellikleri, boyut ve kalori açısından daha bol yiyecek veya öğün için daha düşük bir gıda olmasıdır. Harmanlama kelimesi, tam olarak, kanepeler veya başka tür yiyecekler gibi küçük miktarlarda yiyeceklerin sunulduğu olayları belirtmek için de kullanılır.
Düzenli ve makul bir diyet yürütmek için temel yardım olarak beslenme dünyasında nispeten yakın zamanda atıştırmalıklar oluşturulmuştur. Bir kişinin büyük açlıkla yemeğe (örneğin öğle yemeği veya atıştırmalık) gelmesini ve o sırada fiziksel yapısı için beklenenden daha fazla yiyecek tüketmesini önlemek için atıştırmalıklar yapılır.
Bu nedenle, atıştırmalıklar özellikle bir öğün ile diğeri arasındaki ara an için (örneğin, kahvaltı ve öğle yemeği) beklenir ve günde iki veya üç kez tüketilebilir. Bununla birlikte, bir öğünün atıştırmalık olarak kabul edilmesi için temel bir unsur, tam bir tatmin sağlamak için değil, sadece mideyi eğlendirmeye hizmet etmesidir.
Atıştırmalık örnekleri, meyveler veya sebzeler, tahıl barları, uygun kurabiyeler veya ekmekler, yoğurt, peynir dilimleri, soğuk etler ve hatta çiğ yumurta olabilir. Hepsi yemek ve öğün arasında ayrı ayrı tüketilebilir. İdeal olarak, beslenme uzmanlarına göre, ara öğünlerin sırasını değiştirin ve bazı besin maddelerinin diğerlerine göre uygun olmayan şekilde tüketilmesini ve can sıkıntısını önlemek için bunları her zaman tekrarlamayın. Günümüzde piyasa, sağlıklı beslenmenin moda statüsü nedeniyle atıştırmalıklar açısından sonsuz olanaklar sunmaktadır.
