yürüyüşün tanımı
Spor ve sağlık alanında yürüyüş, farklı insanlar için egzersiz yapmak ve mükemmel hale getirmek için bir başka olasılıktır çünkü daha zorlu diğer sporların yapabileceği gibi yaralayamayacak veya zarar vermeyecek kadar büyük talepler veya yüksek etki yaratmaz. Yürüyüş, önceden büyük bir eğitim veya pahalı veya özel egzersiz ve fiziksel aktivite merkezlerine erişim gerektirmeden, yani herkes yapabilir, hareket halinde olmanın ve vücudu egzersiz yapmanın bir yoludur.
Yürümekten bahsettiğimizde, tam olarak ritmik, sabit bir şekilde ve kişinin istediği hız veya yoğunlukta yürümeye dayanan bir egzersizden bahsediyoruz. Yürüme, kardiyovasküler sistemi çalışır durumda tuttuğu için egzersiz yapmak için sıklıkla kullanılır, ayrıca solunum sistemini çalıştırmanıza, kilo vermenize ve kaslarınızı geliştirmenize izin verir. Bununla birlikte, diğer sporlardan veya fiziksel aktivite türlerinden farklı olarak, yürüyüş aynı zamanda farklı yerleri ziyaret etmenizi ve manzaranın tadını çıkarmanızı sağlar, bu nedenle bir sporun ifade edebileceği eğlence söz konusu olduğunda bu çok önemli bir ayrıntı olarak eklenir.
Yürümek genellikle yaşlılar için tavsiye edilir çünkü tehlike içermeyen ve herkesin kendi ihtiyaçlarına, yeteneklerine, isteklerine ve tıbbi tavsiyelerine göre düzenleyebileceği bir egzersizdir. Her durumda, genellikle vücudun her zaman aktif olacağı ve hareketsiz yaşam tarzından kaçınılacak şekilde her gün yaklaşık otuz dakikalık (istediğiniz hızda) yürüyüşler yapmanız önerilir.
Yürüyüşe çıkmak için çok fazla ekipmana ihtiyacınız yoktur: sadece bu amaç için özel olarak tasarlanmış rahat ayakkabılara sahip olmanız önerilir. Aksi takdirde, yanlış ayakkabı giymek, etkinliği yapan kişinin kolayca yaralanması veya zarar görmesi anlamına gelebilir.
Farklı zevkler için tasarlanmış farklı yürüyüş türleri vardır. Bu nedenle, daha fazla risk veya macera içerebilecek (trekking olarak bilinir) ve genellikle açık alanlarda yapılan yürüyüşler vardır. Ayrıca başka aletler gerektirebilecek yürüyüşler (direkleri kullanan Nordik yürüyüş gibi), hızı iyileştirmek isteyen yürüyüşler vb.
