anaerobik tanımı
Anaerobik kavramı, olumsuzluğu belirten bir önekten oluşur: bir , aerobik kelimesi oksijeni ifade ederken .
Oksijensiz yaşam
Yukarıdakilerden, anaerobik , bahsedilen oksijen olmadan yaşamak anlamına gelir ve oksijen varlığı sayesinde yaşayan ve gelişen organizmalara atıfta bulunan aerobiye karşı olan kavramdır.
Bu nedenle, moleküler oksijenin tamamen veya neredeyse yokluğunda yaşayabilen ve büyüyebilen bir organizmaya anaerobik denir.
Bununla birlikte, anaerobik kavramı çeşitli bağlamlarda çeşitli sorunları hesaba katmak için kullanılmaktadır.
Anaerobik egzersiz: vücut geliştirmenin özellikle çalıştığı kısa ve yoğun aktiviteler
Spor alanında, anaerobik egzersizi hesaba katmak için en çok kullanılan alanlardan biridir , bu tür egzersizler, örneğin ağırlık kaldırma, mekik yapma gibi yalnızca kuvvete dayalı kısa aktiviteler içerecek , yüksek hızda kısa koşular yapmak veya kısa sürede çok fazla fiziksel efor gerektiren başka herhangi bir egzersiz yapmak.
Bu tür egzersiz, kısa olmasının yanı sıra çok yoğundur ve fiziksel olarak vücut kaslarında bulunur.
Genel olarak, bu tür egzersizler düşük dirençli sporlar yapan sporcular veya kas kütlelerini artırmak için vücut geliştiriciler tarafından uygulanır.
Bu tür egzersizlerle elde edilen kaslar, kısa yoğun aktiviteler yapılırken daha yüksek performans sağlar ve bu nedenle dediğimiz gibi güç ve kas kütlesi kazanmak için kullanılır ve aynı zamanda kas-iskelet sistemini güçlendirecektir.
Kas bu egzersizi yaptığında, oksijensiz bir enerji alışverişi olacaktır, bu durumda bu tür egzersizler, vücutta biriken enerji kaynakları gibi vücutta biriken enerji kaynaklarını kullandığından, fiziksel aktivitenin amacı kilo vermek olduğunda önerilmez metabolize olmak için oksijen gerektiren glikoz.
Aerobik egzersiz ve faydaları ile farklılıklar
Aksine, aerobik egzersiz solunum gerektiren türdür , çünkü vücut bunu gerçekleştirmek için büyük miktarda oksijen ister ve bu da direnç hareketlerine dayanır.
En popüler yöntemler arasında yürümek, koşmak, dans etmek, yüzmek, bisiklete binmek sayılabilir .
Aerobik egzersizin anaerobikten daha fazla avantajı olduğu unutulmamalıdır, bunlar arasında: kardiyovasküler fonksiyonun iyileştirilmesi, vücut yağının azaltılması, kan basıncının düşürülmesi, kolesterol seviyesinin düşürülmesi, akciğer kapasitesinin genişlemesi, dokuların sıkılaştırılması.
Ancak, kas kütlesinin etkili gelişimi, kasların güçlendirilmesi, yorgunlukla mücadele, kardiyorespiratuvar zindeliği iyileştirme, kalbe ve dolaşım sistemine doğrudan fayda sağlayan avantajları da vardır.
Formda ve doğru sağlıkta kalmak için, insanların anaerobik ve aerobik olmak üzere her iki egzersiz türünü de yapması önerilir, her ikisinin kombinasyonu her birinin sağlıklı faydalarını elde edecek ve bir denge sağlanacaktır.
Anaerobik egzersiz yapanlar, yaralanmayı önlemek için başlamadan önce ısınmalı ve esnemelidir.
Bu egzersiz tek seferde değil, yavaş yavaş uygulanmalı ve mümkünse aerobik egzersizin arasına serpiştirilmelidir.
Anaerobik egzersiz yaptıktan sonra yürüyüş, bisiklete binme gibi aerobik egzersizler ile egzersizin tamamlanması tavsiye edilir, çünkü bu şekilde laktik asit kaslardan uzaklaştırılacak ve kramp görünümü önlenecektir, kan sorunsuz bir şekilde dolaşın ve esneklik ve eklemlenme kazanacağız.
Öte yandan, anaerobik sindirim , mikroorganizmaların oksijen yokluğunda biyolojik olarak parçalanabilir maddeyi ayrıştıracağı süreçtir.
Bu arada, anaerobik bir organizma , metabolizmasının işleyişinde oksijen kullanmayan bir organizmadır .
Ve anaerobik oksidasyon azot döngüsü emriyle meydana gelen bir biyolojik bir süreçtir. Böylelikle hem nitrit hem de amonyum nitrojen gazına dönüşecektir.
