fiziksel hazırlık nedir »tanım ve kavram
Spor pratiğinin temel amacı iyi bir fiziksel hazırlık elde etmektir. Fiziksel hazırlık, kardiyovasküler dayanıklılık, kuvvet, esneklik veya hareketlerin koordinasyonu gibi vücut için faydalı olan bir dizi egzersiz olarak anlaşılır. Bu nitelikler, özellikle yemekle ilgili bir dizi sağlıklı alışkanlığın yanı sıra düzenli fiziksel egzersizle elde edilir.
Fiziksel hazırlık kavramı başka bir eğitimle eşdeğerdir. Her iki terim de genel olarak fiziksel niteliklerin iyileştirilmesine atıfta bulunur.
İyi fiziksel hazırlık için on genel kılavuz
1 • Kendinizi fiziksel aktiviteyi denetleyen bir spor koçunun ellerine bırakmanız tavsiye edilir.
2 • Fiziksel egzersiz düzenli ve periyodik olarak yapılmalıdır.
3 • Tüm kas grupları çalıştırılmalı ve aerobik ve anaerobik egzersizler, tümü uygun bir spor metodolojisi ile gerçekleştirilmelidir.
4 • Her birinin yaşına göre spor rutini yapmak uygundur.
5 • Orta ve uzun vadeli hedeflerin belirlenmesi tavsiye edilir.
6 • Fiziksel hazırlığın etkili olabilmesi için bir dizi sağlıklı beslenme alışkanlığının dahil edilmesi, alkol ve tütün ve vücudu olumsuz etkileyebilecek herhangi bir maddenin tüketiminden kaçınılması gerekir.
7 • Her birey, kendi kişisel koşullarına ve fiziksel özelliklerine en uygun eğitim türünü uygulamalıdır.
8 • Sağlığın fiziksel hazırlığın temel amacı olduğu dikkate alınmalıdır ve bu anlamda sporcunun düzenli bir fiziksel aktiviteye başlamadan önce tıbbi kontrolden geçmesi tavsiye edilir.
9 • Fiziksel egzersiz, yeterli güvenlik önlemleri alınarak ve en uygun spor malzemeleri ve kıyafetleri kullanılarak yapılmalıdır.
10 • Kötü planlanmış bir fiziksel hazırlık bir anlamda ters etki yaratabilir.
Fotoğraflar: iStock - Lorado / AJ_Watt
